Звезды и еда

Новости

Разное

Калькулятор



Продукты для хорошего сна

Вторник Янв 22, 2013

Очень много людей во всем мире страдают проблемами с засыпанием по ночам. Исследования показывают, что 70 миллионов человек в одних только Соединенных Штатах страдают хроническими проблемами сна. Многие люди испытывают приступы бессонницы из-за стресса или даже гормонального изменения.
Но некоторые продукты могут помочь нам заснуть. В них содержится такое вещество как мелатонин, который контролирует сон нашего органзма. Необходимо его употреблять, чтобы преодолеть нарушение сна.
Вишня
Такой продукт как вишня богат мелатонином. Ее хорошо добавлять в сушеном виде в овсяную кашу, в салаты или употреблять с йогуртом или в молочных коктейлях. На десерт ее хорошо добавить в ванильное или шоколадное мороженое. Также ее хорошо использовать для начинок в пирогах и печеньях.
Молоко
Горячее молоко поможет успокоиться перед сном. Оно содержит такое вещество как триптофан. Если Вам не нравится вкус этого продукта в чистом виде, то тогда его хорошо употреблять с чаем или готовить коктейль с какими нибудь добавками, которые перебьют вкус этого продукта.
Сократите потребление кофеина
Обыкновенная миска вишни или выпитый литр молока перед сном могут не помочь заснуть, если организм перенакачен кофеином. Последняя чашка кофе или черного горячего или холодного чая должны быть выпиты не менее чем за 8 часов до сна.
Некоторые препораты против аллергии или мигрени могут содержать небольшое количество кофеина. Если вы принимаете какие-либо из таких лекарств по предписанию врача, то лучше с ним обсудить связанные с приемом таких препоратов проблемы нарушения сна. Он должен прописать альтернативные варианты таких лекарств.
И помните, что хороший сон это залог нашего хорошего самочувствия на следующий день. В молодости легко преодолевать недостаток сна, но с годами это все будет труднее. Организму будет сложнее работать, настроиться на новый рабочий день, он может начать давать сбои, могут на этом фоне развиться различные болезни, которые будут связаны с нарушением сна. Любите и берегите себя!

Похожие статьи:

Оставить отзыв

Отзыв

Captcha Captcha Reload

____________________________________________________________________

Рецепты блюд от звезд Голливуда, таких как Пирс Броснан, Джулии Роберт, Тома Круза, Николь Кидман, Сальмы Хайек и др. Кулинарные рецепты с фотографиями от Ольги. На сайте можно увидеть домашние коллекции на кухне. Рецепты диабет-меню.

© 2010-2017 Копирование материалов с сайта http://rezept-ot-bistrooff.ru/ без активной гиперссылки запрещено.